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आज कल के जीवन शैली में गलत खान पान और खानों में पौष्टिकता की कमी होने के कारण इंसान के शरीर के साथ साथ पैरों में सूजन होने की समस्या उत्पन हो गयी हैं। यह समस्या धीरे धीरे लगभग सभी इंसानों में देखने को मिल रही हैं। पैरों में सूजन हो जाने के कारण इंसान के शरीर में आलस और थकान बनी रहती हैं। आज इसी संदर्भ में हूँ आपको कुछ ऐसे घरेलु उपाय के बारे में बताएँगे जिस उपाय को अपना कर आप पैरों के सूजन को कम कर सकते हैं तथा खुद को स्वस्थ और बीमारियां मुक्त बना सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की पैरों में सूजन कम करने के 4 घरेलु उपाय
नियमित व्यायाम
अगर आपके पैरों में सूजन होने की समस्या हैं तो इससे बचने के लिए आप नियमित व्यायाम का सहारा ले सकते हैं। क्यों की कई बार बैठे बैठे इंसान के पैरों में रक्त का संचार ठीक से नहीं होता हैं इसलिए उनके पैरों में सूजन आ जाती हैं। अगर आपके पैरों में सूजन की समस्या हैं तो आप प्रतिदिन सुबह में नियमित व्यायाम करना ना भूले। इससे आपके शरीर भी स्वस्थ और बीमारियों से मुक्त रहेंगे।
मालिस से फायदा
पैरों में सूजन की समस्या को कम करने के लिए आप तेल को लगा कर धीरे धीरे पैरों की मालिस करें। इससे आपके पैरों में रक्त का संचार ठीक तरीकों से होने लगेगा तथा आपके पैरों से सूजन की समस्या भी कम हो जाएगी। इस लिए अगर किसी इंसान को पैरों में सूजन की समस्या हैं तो उसे दिन में कम से कम दो बार मालिस ज़रूर करनी चाहियें।
आयरन युक्त खाना
कई बार इंसान के शरीर में आयरन की जब कमी हो जाती हैं तो उसके पैरों में सूजन की समस्या आ जाती हैं। इसलिए अगर किसी इंसान के पैरों में सूजन की समस्या हैं तो उसे आयरन युक्त खाना जैसे अनार, चुकंदर पालक का सेवन करनी चाहिए। इससे पैरों में सूजन की समस्या ठीक हो जाती हैं तथा इससे इंसान का शरीर भी स्वस्थ और सुरक्षित हो जाता हैं।
कैल्शियम का सेवन
पैरों में सूजन को कम करने के लिए आप कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकते हैं। क्यों की जान इंसान के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती हैं तो उसके पैरों में सूजन की समस्या उत्पन हो जाती हैं। इसलिए पैरों के इस सूजन को ख़त्म करने के लिए आप प्रतिदिन दूध, बादाम और अंकुरित चीजों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके पैरों के सूजन भी समाप्त हो जायेंगे तथा आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
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